57 - Antriebslosigkeit

00:00:00: Hallo, schön, dass du auch heute dabei bist im Podcast der Rückenwindgeber, der Podcast,

00:00:07: der dich in deinem Entwicklungsprozess unterstützt.

00:00:10: Mein Name ist Holger Langer.

00:00:12: Meine Vision ist es, das möglichst viele Menschen im Einklang mit ihrem Warum leben.

00:00:18: Ich hatte gestern ein Telefon naht mit einem guten Freund und der erzählte mir von seiner

00:00:24: derzeitigen Antriebslosigkeit.

00:00:27: Das Thema Antriebslosigkeit kommt auch immer wieder an Unternehmen vor, in denen ich tätig

00:00:34: bin bei Mitarbeitern, die keine Lust mehr haben, sich einzubringen und mehr oder weniger

00:00:43: nur einen Dienst nach Vorschrift machen.

00:00:45: Das ist oftmals der Grund von fehlender Motivation.

00:00:50: Also dachte ich mir ein gutes Thema für den heutigen Podcast.

00:00:55: Lass uns ein Stück gemeinsam eintauchen, woran liegt es, dass Menschen in Antriebslosigkeit

00:01:03: hineinlaufen und vor allen Dingen das Wichtigste ist, wie und was für Möglichkeiten gibt es,

00:01:11: um da wieder rauszukommen.

00:01:12: Was treibt dich zur Arbeit an oder besser gefragt?

00:01:19: Warum stehst du jeden Morgen auf?

00:01:23: Wofür steht das Unternehmen, in dem du arbeitest?

00:01:27: Und was hat das mit deinen Werten zu tun?

00:01:31: Welche Voraussetzungen brauchst du, um dich und andere zu führen?

00:01:36: Und wie schaffst du es, dass deine Mitarbeiter für das, was sie tun, brennen?

00:01:44: Im Podcast der Rückenwindgeber gehen wir diesen und vielen anderen Fragen auf den Grund.

00:01:51: Viel Spaß beim Zuhören.

00:01:55: Lass uns bei den Ursachen und Gründen einsteigen.

00:01:58: Oftmals erlebe ich, dass es Stress bzw.

00:02:03: Überlastung ist.

00:02:05: Da war der Berg auf dem Schreibtisch immer immer größer.

00:02:10: Zum Anfang kämpfst du noch dagegen an, aber irgendwann kommt die Resignation und es ist

00:02:16: einfach zu viel für dich.

00:02:17: Du glaubst zumindest, dass es zu viel für dich ist, mit dem, so wie du aktuell an die Situation

00:02:23: rangehen kannst und irgendwann macht es dann keinen Sinn mehr.

00:02:28: Man fängt an aufzugeben und hat keine wirkliche Lust mehr.

00:02:33: Und dann kommt es oftmals zur Antriebslosigkeit, auf der Arbeit.

00:02:40: Anderer Punkt sind oftmals emotionale Belastungen.

00:02:46: Auch hier ist es oft ein Zusammenspiel von Arbeit und Privat.

00:02:53: Es reicht aber auch schon eins aus.

00:02:55: Du kennst das vielleicht, dass du zu Hause irgendein Thema hast und das nimmst du dann

00:03:03: wieder auf Arbeit oder umgetreten.

00:03:06: Du hast auf Arbeit ziemlich einen Stress und diesen Stress nimmst du mit nach Hause.

00:03:13: Das ist etwas, was ich oftmals bei Klienten erlebe.

00:03:19: Und hier hilft ihnen ein ganz bewusster Schwellengang.

00:03:24: Ich weiß nicht, ob du das weißt.

00:03:26: Du kennst vielleicht noch das eine oder andere alte Haus vor den Bayern, wo so ein kleines

00:03:34: Becken für das Weihwasser an der Tür hängt.

00:03:37: Warum ist das da?

00:03:40: Wenn die Menschen früher das Haus verlassen haben, haben sie sich mit diesem Weihwasser

00:03:46: bekreuzt und sind bewusst über die Schwelle gegangen, über die Schwelle nach außen.

00:03:53: Und wenn sie nach einem Arbeitstag wieder nach Hause gekommen sind, haben sie sich an diesen

00:04:01: Weihwasserbecken wieder bekreuzigt und sind bewusst über die Schwelle zurück in ihr Haus

00:04:08: gegangen.

00:04:09: Und so ein Schwellengang kann es auch heute helfen.

00:04:15: Ich habe letztens mit einer Klientin für sie nach dem passenden gesucht und für sie ist

00:04:22: es das Erunterfahren bzw. früh das Hochfahren des Computers.

00:04:29: Das heißt, wenn sie früh den Computer hochfährt, kommt sie bewusst im Büro an.

00:04:34: Und wenn sie am Nachmittag oder am Abend den Computer runterfährt, ist es ihr berußter

00:04:41: Schwellengang, die Arbeit auf Arbeit zu lassen und sich dann auf dem nach Hause Weg zu machen.

00:04:49: Wir müssen echt aufpassen mit emotionalen Belastungen.

00:04:53: Du kennst das vielleicht aus dem Privaten.

00:04:56: Wenn du in emotionalen Belastungen hineinläufst, spielt sich dann oftmals so eine Negativspirale

00:05:03: ab und du drehst dich selbst nach unten.

00:05:10: Hier ist es wichtig, wirklich diese Negativspirale auch zu stoppen.

00:05:15: Das braucht alles eine Zeit.

00:05:20: Aber schau dir auch immer wieder an, bin ich jetzt in einer Negativspirale und wie komme

00:05:28: ich da raus?

00:05:29: Es ist ganz wichtig, dass du dir da die richtigen Fragen stellst, wie du da wieder rauskommst

00:05:37: und wie die richtigen Fragen für dein Leben aussehen.

00:05:40: Aber das ist vielleicht ein Thema für eine eigene Podcastfolge.

00:05:44: Dann ein ganz großes Thema ist Schlafmangel und ungesunder Nährung.

00:05:49: Das kenne ich von mir selbst.

00:05:51: Wenn ich keine 8 Stunden schlafe, dann bin ich am nächsten Tag ziemlich zermatscht und

00:05:58: mein Antrieb ist auch nicht übermäßig hoch.

00:06:02: Deshalb ist es für mich ganz wichtig, ausreichend zu schlafen.

00:06:05: Ein weiteres Thema für Antriebslosigkeit ist oftmals Unzufriedenheit im Leben.

00:06:14: Da lebe ich ganz oft Menschen auch in meinen Findereien worum Workshops.

00:06:21: Man hat sich da irgendwo im Leben eingerichtet und lebt so dahin.

00:06:26: Das Plätschers oder das Leben ohne wirkliche Höhen und Hiefen.

00:06:31: Du weißt, was so eine gerade Linie beim EKG bedeutet.

00:06:36: Beim EKG ist so eine gerade Linie der Tod.

00:06:40: Wenn man die Linie bei dir so gerade läuft, dann stell dir einfach mal wirklich die Frage

00:06:48: "Warum bist du auf dieser Erde?"

00:06:50: Setz dir wirklich wieder Ziele und du weißt, das ist mein Herzensbusiness.

00:06:58: Meine Herzensaufgabe, wirklich Menschen dabei zu unterstützen, in ihr warum zu kommen und

00:07:04: dann auch mit ihrem Warum zu arbeiten.

00:07:06: Was wir natürlich nicht vergessen dürfen, ist für Antriebslosigkeit auch oftmals Krankheit

00:07:15: und zoologische Faktoren, sprich oftmals Burnout.

00:07:19: Und hier ist es ganz, ganz wichtig, sich wirklich ärztliche und therapeutische Hilfe zu besorgen

00:07:27: und da wirklich auch den Mut zu haben, den Schritt zum Arzt zu gehen.

00:07:34: Du kannst gewiss, dass ein oder andere an bekleidenden Maßnahmen machen.

00:07:39: Aber scheue auch an der Stelle, nicht den Weg zum Arzt zu gehen.

00:07:46: Was für Auswirkungen hat denn so die Antriebslosigkeit?

00:07:51: Da spreche ich natürlich auch öfters mit meinen Klienten darüber.

00:07:55: Im Arbeits- und Arbeitsumfeld sind natürlich Arbeits- und Leistungsprobleme ein ganz, ganz

00:08:09: großes Thema.

00:08:10: Weil wenn du keinen Antrieb auf Arbeit hast, dann schaffst du auch nicht so viel und dann

00:08:18: kippelt gegebenfalls irgendwann der Job.

00:08:20: Dann werden immer andere dafür verantwortlich gemacht und da ist demjenigen alles egal.

00:08:29: Kennst du solche Kollegen bei dir im Team?

00:08:33: Fällt dir bestimmt irgendjemand ein?

00:08:34: Die sind natürlich auch nicht besonders gut fürs Teamklima.

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00:08:43: Da passiert auch oftmals so eine gewisse Zerrütung des Teams.

00:08:49: Und dann werden die Leute oftmals sehr, sehr schnell zur Außenseite.

00:08:54: Aber ich kenne das auch von Unternehmern.

00:08:57: Ich musste das in den letzten Jahren bei dem ein oder anderen Unternehmer auch miterleben,

00:09:04: wenn da diese Antriebslosigkeit aus unterschiedlichsten Gründen kommt.

00:09:09: Und oftmals hat das dann in Krisen geführt.

00:09:15: Das heißt, ich habe diese Unternehmer erst in Krisen kennengelernt, bzw. mit Unteraucherstellen insolvenzen.

00:09:22: Auch leider im Umfeld der Unternehmensnachfolge, wenn es da zwischen abgebenen und übernehmenden,

00:09:31: oftmals zwischen Vater und Sohn, nicht so funktioniert hat, wie sich das alle gewünscht haben.

00:09:37: Also ist es ganz, ganz wichtig auch da zu gucken, wo kommt denn diese Antriebslosigkeit her und etwas dagegen zu tun?

00:09:46: Ich habe gerade gesagt, im Arbeitsumfeld führt das dann oftmals auch zur sozialen Isolation.

00:09:55: Der, der sich nicht mehr einbringen kann oder will, wird zum Außenseiter.

00:10:02: Aber nicht nur im Arbeitsumfeld, auch wenn der Mensch keine Motivation mehr hat, zum Sport zu gehen,

00:10:11: sich mit Freunden zu treffen, aktiv am gesellschaftlichen Leben teilzunehmen.

00:10:18: Auch dann wird er irgendwann aus dem System rausfallen und das erfolgt eine soziale Isolation.

00:10:28: Das ist oftmals dann auch der Anfang für diese immer weitergehende Negativspirale im Kopf

00:10:37: und diese beeinträchtigt dann irgendwann dein Wohlbefinden.

00:10:42: Und das kann dann wieder zu langfristigen Folgen führen, wie depressiven Zuständen und Depressionen.

00:10:51: Und hier, wie gesagt, such dir am besten Hilfe.

00:10:58: Daneben gibt es natürlich auch Bewältigungsstrategien für dich selbst.

00:11:03: Du kennst mit Sicherheit den Satz "Eingesunder Geist wohnt in einem gesunden Körper".

00:11:10: Also sprich, sportunder Nähau und du weißt das der letzten Podcastfolge,

00:11:16: damals bin ich auch schon ein bisschen intensiver auf das Thema der Zellebene und der Neurotransmitter

00:11:21: und der Hormone eingegangen.

00:11:22: Lass mich das an der Stelle auch nochmal machen, dass dir auch einfach nochmal klar wird,

00:11:27: wie wichtig wirklich der Sport sein kann.

00:11:31: Durch körperliche Betätigung werden Entrophine freigesetzt, die sogenannten Glückshormone.

00:11:40: Und die geben dir ein Gefühl von Wohlbefinden und gleichen Stimmungsschwankungen aus.

00:11:48: Dann kommt es natürlich zur Ausschüttung von Serotonin, das sogenannte, oder der sogenannte hier und jetzt Neurotransmitter.

00:11:58: Es ist die beeinflussung von Serotonin ist auch ein grundlegendes Thema,

00:12:05: oftmals bei der Einsetzung von Psychopharmaka, weil das Serotonin ist verantwortlich für die Regulation von Stimmungen,

00:12:17: von Schlaf, von Appetit und wenn der Mensch ein Mangel an Serotonin hat,

00:12:24: dann kommt es zu Symptomen wie Angst, Depression und dem Thema dieser Podcastfolge Antriebslosigkeit.

00:12:33: Aber Sport ist auch gut für den Stressabbau und das Lösen von Spannungen,

00:12:41: weil das führt zu einer Reduzierung der Ausschüttung des Stresshormons Chorisol und damit zu einer Entlastung deines Geistes.

00:12:52: Und natürlich las but not least das Thema Sauerstofftransport und Durchblutung deines Körpers.

00:12:59: Das heißt, alle Zellen werden ganz anders mit Energie versorgt.

00:13:06: Ich erlebe das für mich oftmals früh sich mache, fast jeden Morgen Frühsport beziehungsweise gehe laufen

00:13:14: und wenn ich dann vom Laufen zurück komme, bin ich wirklich total erfüllt und voller Tatentran.

00:13:21: Und da ist von Antriebslosigkeit nichts mehr zu spüren.

00:13:24: Probier es einfach mal für dich wirklich aus.

00:13:28: Zum Thema ausreichend Schlaf hatte ich ja vorhin schon etwas gesagt.

00:13:34: Lass mich nochmal auf das Thema Überlastung und Stress zurückkommen,

00:13:40: weil das ist ein Thema, das es mir oftmals in Coachings begegnet.

00:13:44: Wenn du sagst, das ist bei mir so ein Thema, dann schau dir wirklich mal den aktuellen Status an

00:13:55: und nimm dir irgendjemand zur Seite, der mal so ein Blick von außen, von der Metaperspektive darauf hat

00:14:03: und mit dir gemeinsam gucken kann, was sind da Lösungsstrategien

00:14:08: und oftmals erlebe ich es, dass es wirklich eine Frage des Zeitmanagements ist,

00:14:14: der Strukturen, die im Unternehmen vorhanden sind oder wie ich arbeite.

00:14:21: Das lasse ich wirklich, ich habe es bisher immer mit jedem Klienten, der damit ein Problem zu mir gekommen ist,

00:14:29: haben eine Lösung gefunden und erarbeitet, wie das zukünftig besser funktionieren kann.

00:14:35: Und, wie du schon aus vielen Podcasts von mir kennst, gibt es natürlich noch viele kleine Stellschrauben,

00:14:48: die auch bei mir immer wieder kommen. Das ist ein Ein- und Selbstreflexion und Selbstfürsorge.

00:14:56: Wenn du für dich immer wieder eine Selbstreflexion und Selbstfürsorge bist,

00:15:01: sollte da nicht so viel Antriebslosigkeit kommen.

00:15:05: Und wenn es kommt, sei achtsam und nimm dir auch für dich Zeit,

00:15:11: nimm dir Zeit, ab und zu in die Entspannung zu gehen

00:15:14: schaffe dir ein Pogesetives Umfeld, das dich mitträgt,

00:15:19: wenn du grad mal enttief hast, wenn du antriebslos bist.

00:15:25: Setz dir immer wieder kleine Ziele und belohne dich, wenn du diese kleinen Ziele auch erreicht hast.

00:15:37: Und was treibt dich an? Das ist immer wieder die Frage, was treibt dich an?

00:15:44: Warum bist du auf dieser Erde unterwegs? Warum stehst du jeden Morgen auf?

00:15:52: Ich habe es schon mal gesagt, du weißt, das ist meine Herzensangelegenheit,

00:15:57: dieses Thema des Warums zu finden und dann wirklich aus der inneren,

00:16:02: aus der intrinsischen Motivation herauszuhandeln und Dinge in die Welt zu bringen.

00:16:10: Wenn du jetzt sagst, ja, ich möchte aus dem inneren Antrieb heraus erschaffen

00:16:16: und aus diesem inneren Antrieb heraus leben, dann ist es eine gute Zeit,

00:16:22: dass wir uns kennenlernen. Wie wärs denn zum Beispiel beim nächsten,

00:16:27: finde deinen Worm Workshop. Den Anmeld der Link findest du hier unten in den Show Notes.

00:16:33: Der nächste Workshop ist vom 13. bis zum 15. September in Hannover, aber es wird auch weitere geben.

00:16:41: Meldet dich jetzt an und ich freue mich wirklich, wenn du dabei bist.

00:16:46: Ich hoffe, auch der heutige Podcast konnte dir wieder etwas Rückenwind geben.

00:16:53: Bleib für dich in der Selbstvorsorge. Ich freue mich, wenn wir uns auch nächste Woche

00:17:00: wieder beim Rückenwindgeber Podcast hören. Bis dahin, ja, alles Gute.

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