54 - Selbstvertrauen

00:00:00: Hallo, schön, dass du auch heute dabei bist im Podcast der Rückenwindgeber.

00:00:06: Der Podcast ja dich in deinem Entwicklungsprozess unterstützt.

00:00:10: Mein Name ist Heurer Langer.

00:00:12: Meine Vision ist es, dass möglichst viele Menschen im Einklang mit ihrem Warum leben.

00:00:19: Wie bereits in der letzten Woche angekündigt, soll es heute um das Thema Selbstvertrauen gehen.

00:00:25: Warum ist das so ein wichtiges Thema?

00:00:30: Mit ausreichend Selbstvertrauen hast du das Selbstvertrauen, um Dinge anzugehen, die in dir stecken

00:00:41: und die sich auch oftmals außerhalb deiner Komfortzone befinden.

00:00:47: Das heißt, du kannst dir ein Netzwerk aufbauen.

00:00:52: Menschen ansprechen und so einfach Partner an deine Seite holen, mit denen du Dinge zusammen erleben kannst,

00:01:00: mit denen du gemeinsam wachsen kannst.

00:01:03: Lass uns mal ein paar Jahrzehnte.

00:01:08: Komm drauf an, wie alt du bist, mal zurückschauen.

00:01:11: Ich kann mich da erinnern.

00:01:14: Wie war denn das?

00:01:15: Wie war das bei dir früher in der Disco?

00:01:17: Du hast da ein Mädchen oder ein Typen gesehen, der würde dir gefallen und auffordern zum Tanzen.

00:01:30: Na ja, da gehe ich vielleicht doch erst nochmal zur Toilette.

00:01:35: Und dann komme ich wieder und ...

00:01:39: Na ja, es geht schon noch ein Bier vorher an der Bar.

00:01:43: Und dann vielleicht auch noch ein zweites.

00:01:47: Und dann tanzt sie oder er mit dem anderen und ...

00:01:54: Na ja, gut, dann wird es vielleicht noch ein drittes Bier und irgendwann geht es dann nach Hause.

00:01:59: Und wie geht es dir denn heute?

00:02:02: Bist du heute ab und zu im Vergleich und sagst, die anderen sind schon besser als ich?

00:02:10: Sind die Regenten schlagfertiger?

00:02:16: Und du willst das doch irgendwie allen irgendwie recht machen oder zumindest dem einen oder anderen?

00:02:24: Kennst du das?

00:02:25: Kennst du das von dir oder von anderen?

00:02:30: Das ist oftmals ein Zeichen für fehlende Selbstvertrauen.

00:02:34: Und du merkst, fehlende Selbstvertrauen ist einer der absoluten Erfolgsbehinderer.

00:02:43: Was treibt dich zur Arbeit an?

00:02:46: Oder besser gefragt, warum stehst du jeden Morgen auf?

00:02:51: Wofür steht das Unternehmen, in dem du arbeitest?

00:02:55: Und was hat das mit deinen Werten zu tun?

00:02:59: Welche Voraussetzungen brauchst du, um dich und andere zu führen?

00:03:05: Und wie schaffst du es, dass deine Mitarbeiter für das, was sie tun, brennen?

00:03:13: Im Podcast "Der Rückenwindgeber" gehen wir diesen und vielen anderen Fragen auf den Grund.

00:03:20: Viel Spaß beim Zuhören!

00:03:23: Ich habe gleich eine gute Nachricht für dich.

00:03:25: Selbstvertrauen lässt sich erlernen.

00:03:28: Ich merke es aber immer wieder in Coachings und Training, dass die Menschen unterschiedlichste Begriffe zusammenwürfen oder mit unter der Meinung sein, es sei alles eins.

00:03:39: Da kommt in der Regel Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstbewusstsein.

00:03:46: Lass uns zum Anfang mal die unterschiedlichen Begriffe anschauen.

00:03:51: Lass uns starten mit dem Selbstbewusstsein.

00:03:54: Selbstbewusstsein sagt das Wort schon.

00:03:57: Sich selbst bewusst sein.

00:04:01: Das heißt viel über sich selbst wissen.

00:04:06: Ich beginne meine Mentorings und viele Trainings.

00:04:11: Als erstes mit dem Thema Selbstbewusstsein.

00:04:15: Ich gehe mit den Klienten in das Thema Selbstbewusstsein hinein.

00:04:19: Wir gehen in die 5 Lebensbereiche hinein und schauen, wo steht der Einzelne?

00:04:25: Das ist auch für dich wichtig, dass du ab und zu mal schaust, wo stehst du in den unterschiedlichen Lebensbereichen?

00:04:32: Was ist dir wirklich wichtig?

00:04:35: Was sind deine Werte?

00:04:37: Wo liegen deine Stärken?

00:04:39: Aber auch wo liegen deine Schwäche?

00:04:43: Und was kannst du besonders gut?

00:04:48: Es ist wichtig, dass ich ab und zu anzugucken.

00:04:52: Und sich nicht nur anzugucken, sondern auch aufzuschreiben.

00:04:56: Weil dann kennst du dich selbst besser.

00:05:00: Und das ist Fundament, das ist die Grundlage für deine persönliche Entwicklung.

00:05:09: Lass uns als nächstes das Thema des Selbstwertes angucken.

00:05:14: Das heißt, seinen eigenen Wert zu kennen.

00:05:20: Auf diesem Thema des Selbstwärts baut dann das Selbstvertrauen auf.

00:05:28: Das Selbstvertrauen ist dann sozusagen das, was danach kommt.

00:05:35: Aber lassen Sie einen Moment beim Selbstwert bleiben.

00:05:38: Der Selbstwert entwickelt sich.

00:05:41: Wir kommen als Baby, als Kind zur Welt.

00:05:46: Und dann wird der Grenzen Thema gestartet.

00:05:50: Mit der Geburt, du brauchst erst mal nach der Geburt andere, die sich um dich kümmern.

00:06:02: Die Frage ist, wie sie sich um dich kümmern.

00:06:04: Das macht schon das erste bei dir mit deinem Selbstwert aus.

00:06:12: Und du entwickelst dich weiter.

00:06:17: Du wirst mit anderen gegebenenfalls verglichen.

00:06:21: Du wirst bewertet.

00:06:26: Du bekommst in der Entwicklung immer wieder Feedback von außen.

00:06:34: Der mag positiv, aber oftmals auch negativ sein.

00:06:39: Und so entwickelt sich dein Selbstwert Stück für Stück.

00:06:44: Und zu dem Zeitpunkt kannst du für dein Selbstwert noch nicht wirklich etwas.

00:06:49: Weil das ist das, was dir von außen eingeredet, gegeben wird.

00:06:56: Und das ist auch die Zeit, in der oftmals unsere Glaubenssätze entstehen.

00:07:02: Auch oftmals dieser Glaubenssatz nicht genug zu sein, nicht geliebt zu sein.

00:07:09: Und dann erzählen wir uns über Jahre, mitunter über Jahrzehnte.

00:07:15: Diese Glaubenssätze immer wieder.

00:07:17: Und wie schon das Satz sagt, Glaubenssatz, wir glauben daran.

00:07:23: Das heißt, das ist die Geschichte, die du dir immer wieder erzählst.

00:07:28: Und mit jedem Mal, die du dir diese Geschichte erzählst,

00:07:34: werden die neuronalen Autobahnen immer breiter und brennen sich bei dir immer, immer weiter ein.

00:07:43: Und dann ist das, was bei dir alles so im Leben passiert.

00:07:54: Daraus entwickelt sich dann irgendwo dein Selbstbild.

00:07:59: Du hast dein Selbstbild auf der einen Seite, auf der anderen Seite hast du, so wie dich die anderen Menschen sehen.

00:08:07: Das heißt, was du für eine Rückmeldung bekommst, die Rückmeldung von außen, Lob, Kritik, Vergleich, Liebe.

00:08:17: All diese Themen und die Schnittmenge aus deinem Selbstbild und deinen Rückmeldungen, die du erhältst,

00:08:26: machen dein Selbstwert aus.

00:08:30: Und dieser Selbstwert ist die Grundlage für dein Selbstvertrauen,

00:08:41: mit was für ein Selbstvertrauen du startest.

00:08:46: Und mit was für ein Selbstvertrauen du jeden Tag unterwegs bist.

00:08:51: Das heißt, es ist die Frage, wie weit du deinen eigenen Fähigkeiten vertraust.

00:09:02: Beziehungsweise, wenn ich diese Fähigkeiten noch nicht habe, noch nicht betone ich,

00:09:10: ist es das Vertrauen, dass ich diese erlernen, erwerben kann.

00:09:16: Und das kann in jeder.

00:09:19: Es ist nur eine Frage des Weges.

00:09:22: Selbstvertrauen ist immer nach vongerichtet.

00:09:27: Und lässt dich immer weiter wachsen.

00:09:31: Das heißt aber auch ganz klar, ich darf Fehler machen und aus diesen Fehlern lernen.

00:09:37: Auch das ist Selbstvertrauen.

00:09:39: Es gibt natürlich schon Selbstvertrauen.

00:09:41: auch eine negative Seite. Und das ist der sogenannte Selbstzweifel. Und sei versichert,

00:09:48: die haben wir alle immer wieder. Jeder möchte mehr Selbstvertrauen haben.

00:09:54: Was uns jedoch zurückhält, sind unsere Grenzen. Aber diese Grenzen sind nur in deinem Kopf. Das

00:10:06: sind die Grenzen, die du dir selbst gesteckt hast, beziehungsweise die andere, weil die

00:10:12: eingepflanzt haben. Und wenn du Lust hast, lass uns mal gemeinsam anschauen, wie du zu

00:10:18: mehr Selbstvertrauen kommst. Ich habe für dich fünf Bausteine für einen Selbstvertrauensaufbau

00:10:27: mal zusammengeschrieben. Als erstes wäre die Frage, wo will ich mehr Selbstvertrauen habe?

00:10:37: Stopp, einen kurzen Moment, den Podcast, wenn du nicht gerade im Auto unterwegs bist und schreibe

00:10:46: dir in deinem Handy mal oder auf deinem Platt Papier, in welchen Situationen möchtest du

00:10:53: konkret mehr Selbstvertrauen haben. Wo sagst du, ja Holger, das ist das, wo ich mir selbst

00:11:02: Vertrauen haben müsste. Schreibst dir auf. Lass uns erst mal an einem klassischen Beispiel

00:11:09: durchspielen. Angeblich haben die meisten Menschen Ängste vor anderem zu reden. Deshalb

00:11:16: lass uns einfach mal mit diesem Beispiel weiter arbeiten, weil damit kommt man zum Schritt 2. Leg

00:11:24: fest, wie willst du es konkret umsetzen? Also mache einen konkreten Plan, was du tun darfst,

00:11:35: um zu mir selbst Vertrauen zu kommen. In was für Situationen du was konkret anwenden willst.

00:11:44: Das können ganz kleine Schritte sein. Also wenn wir jetzt wieder zu unserem Beispiel zurückgehen,

00:11:53: des vor Menschen reden, könntest du dir ein Rhetorik-Hors buchen, einen Trainern nehmen.

00:12:03: In deinem Umfeld mal schauen, wer gut vor anderem spricht und ihn als Mentor nehmen und fragen,

00:12:12: wie kriegst du das eigentlich immerhin? Was machst du für eine Vorbereitung? Und dann wenn

00:12:18: eine konkrete Situation ist und das muss nichts Großes sein, das kann vor zwei, drei Kollegen sein,

00:12:24: das kann ein Geburtstagsfeier sein, was auch immer, schreibe dir das, was du sagen willst zusammen.

00:12:31: Übers zwei, drei mal durch und dann lege los. Das heißt damit sind wir auch schon beim Schritt 3.

00:12:42: Also komme ins Handeln mit deinen Plan. Hol dir immer wieder von außen Feedback,

00:12:49: dass dir sagen was gut gelaufen ist, wo du noch daran arbeiten kannst und du hast sehen,

00:13:00: damit wächst schon ein ganzes Stück Selbstvertrauen. Und dann kann natürlich auch passieren,

00:13:07: dass du bestimmt in der Regel noch nicht schaffst und auch hier liegt wieder die Betonung auf noch

00:13:15: nicht. Und das ist nur ein Zeichen dafür, dass den Schritt, den du gewählt hast,

00:13:20: dass dieser Schritt zu groß ist. Also nimm dir einen kleineren Schritt. Brech es für dich

00:13:28: unter das Vorhaben. Dann sprich erst mal vor zwei Leuten. Mache einfach kleine Schritte.

00:13:35: Und wenn du diese Schritte gemacht hast, reflektiere. Auch ich reflektiere jeden Tag mein Tag. Da geht es

00:13:49: nicht unbedingt um das Thema Selbstvertrauen, aber es geht auch bei mir jeden Tag um das Thema

00:13:55: mich weiterzuentwickeln. Lass uns aber beim Selbstvertrauen bleiben. Reflektiere, was ist gut gelaufen? Was habe

00:14:07: ich aus der Umsetzung meines Planes gelernt? Was kann ich morgen optimieren? Und vor allem,

00:14:17: sei dankbar für das, was du erreicht hast. Auch wenn es nur ganz, ganz kleine Schritte sind.

00:14:24: Sei dankbar, feiere diese kleinen Erfolge und genieße sie. Aber vielleicht dann doch an der Stelle,

00:14:36: mein Hinweis, wie ich insgesamt mit meinen Tagen umgehe in der Reflexion. Ich stelle mir am Abend

00:14:44: vier Fragen und das schreibe ich mir auf, weil das verankert sich im Kopf noch mal ganz anders,

00:14:52: beziehungsweise beansprucht auch andere neuronale Bahnen, wenn ich etwas aufschreibe. Meine vier

00:14:59: Fragen jeden Abend sind, was waren meine Erkenntnisse heute? Woran möchte ich morgen arbeiten? Was

00:15:08: will ich optimieren? Wofür bin ich heute dankbar? Und was ist mir heute gut bzw. besonders gut

00:15:17: gelungen? Wo waren die Erfolge meines Tages? Und das mache ich abends als Letztes,

00:15:22: bevor ich ins Bett gehe. Vielleicht auch ein kleiner Impuls für dich. Lass uns aber zurück

00:15:29: zum Selbstvertrauen kommen. Der letzte Punkt, Punkt fünf ist, überprüfe und Erweitere gegeben,

00:15:37: falls dein Umfeld. Das ist sehr, sehr wichtig. Was bekommst du für Rückmeldungen aktuell

00:15:46: aus deinem Umfeld? Was hast du dazu für Menschen um dich? Sind es eher die Nürkler,

00:15:54: die mit ihrem Leben unzufrieden sind und die jeden Tag erzählen, was alles im Leben nicht läuft,

00:16:00: wie schwierig es ist und dass du das eh nicht hinkriegen kannst? Oder sind da gegebenenfalls

00:16:06: leider die nicht wollen, dass du dich weiterentwickelst, dass du dich veränderst, dass du dein Weg

00:16:16: weitergehst, weil das ist vielleicht für den einen oder anderen auch unbequem. Es ist immer

00:16:22: wieder wichtig, sich das Umfeld anzuschauen. Ein ganz großes Beispiel für mich ist meine

00:16:29: Mutter. Das ist zwei, drei Jahre her. Damals war sie Ende 70 und sie ging regelmäßig einen

00:16:39: Nachmittag mit verschiedenen Leuten Kaffee trinken und irgendwann sagte sie, Holger, ich habe mich

00:16:45: entschieden da nicht mehr hinzugehen, weil die sehen wirklich alles nur negativ und wenn ich nach

00:16:55: Hause komme, macht mich das auch richtig unzufrieden. Sollte Menschen in meinem Umfeld brauche ich nicht

00:17:00: mehr und ich finde das sehr, sehr mutig. Mit knapp 80, wenn ihr das Umfeld immer weniger wird,

00:17:06: so eine Entscheidung zu treffen und zu sagen, das ist nicht mehr. Ich gehe davon aus, du bist

00:17:14: ein ganzes Stück Jünger. Schau auch du mal, wie dein Umfeld aussieht. Du kennst gewiss diesen Satz,

00:17:24: du bist die Summe der fünf Menschen, mit denen du dich am meisten umgibst. Ich weiß nicht,

00:17:29: ob es fünf sind, vielleicht sind es auch 20, aber es ist definitiv so, dass du zur Summe der Menschen

00:17:34: wirst, mit denen du dich umgibst. Es ist deine Entscheidung, mit welchen Menschen du dich umgibst

00:17:40: und mit welchen du dich zukünftig umgeben willst. Also sucht in der Community, sucht dir ja gegeben

00:17:48: als ein Coach und Sparings Partner, um zu wachsen, der dir ein ehrliches, kritisches, aber auch

00:17:57: aufbauendes und vor allen Dingen aufbauendes Feedback gibt, der daran interessiert ist,

00:18:02: dass du dich entwickelt, dass du weiter vorankommst. Ja, lassen wir zum Schluss noch mal fix auf die

00:18:12: fünf Punkte schauen und diese zusammenfassen. Das war es erstes. Wo will ich mehr Selbstvertrauen

00:18:18: haben? Zweitens, mache dir einen Umsatzplan. Drittens, komme ins Handeln. Viertens, reflektiere

00:18:28: täglich und fünftens, überprüfe deine Umfeld. Such dir Menschen, die mit dir vorangehen. Wenn du

00:18:39: jetzt sagst, ja, da waren ein paar Ansatzpunkte, an denen ich echt angreifen. Dann vereinbar ein

00:18:49: Termin für ein erstes kostenloses Analysegespräch. Vereinbar den Termin mit mir, jetzt gleich

00:18:57: am besten unten über den Client in Link in den Schoenurz. Und in diesem Sinne wünsche ich dir

00:19:04: eine gute Woche und freue mich, wenn wir uns auf nächste Woche wieder hören,

00:19:10: rein Podcast der Früllenbündgeber.

00:19:14: [Musik]

00:19:17: [Musik]

00:19:20: Sehr gut.